Danes veliko ljudi večino svojega delovnega časa preživi za računalnikom. To zahteva maksimalno obremenitev oči, kar povzroča nelagodje, suhost in utrujenost. Ti na videz manjši simptomi so prvi znaki poslabšanja vida.
Tudi če ima oseba 100-odstotni vid, še vedno potrebuje ustrezen počitek za oči. Pri tem bodo pomagale posebne vaje za oči.
»Oči delujejo zahvaljujoč mišicam, mišice pa je treba trenirati,« pravi oftalmolog. "Bolje je, da premikate oči zjutraj ali zvečer, pred spanjem. Vsako vajo ponovite 5-30 krat, začnite z majhnimi, postopoma povečujte obremenitev. Gibanje je gladko, brez trzanja, koristno je utripati med vajami. In ne pozabite sneti očal ali kontaktnih leč. "
7 najboljših vaj za ohranjanje, obnavljanje in izboljšanje vida:
Zavese
Hitro in enostavno mežikajte 2 minuti. Pomaga izboljšati krvni obtok.
Pogled skozi okno
Iz plastelina naredimo piko in jo izklesamo na steklo. Izberemo oddaljeni predmet zunaj okna, nekaj sekund gledamo v daljavo, nato usmerimo pogled v točko. Kasneje lahko obremenitev zakomplicirate - osredotočite se na štiri predmete na različnih razdaljah.
Velike oči
Sedimo naravnost. Močno zaprite oči za 5 sekund, nato jih široko odprite. Ponovite 8-10 krat. Krepi mišice vek, izboljša prekrvavitev in pomaga sprostiti očesne mišice.
Masaža
S tremi prsti vsake roke rahlo pritisnite na zgornje veke; po 1-2 sekundah umaknite prste z vek. Ponovite 3-krat. Izboljša cirkulacijo intraokularne tekočine.
Hidromasaža
Dvakrat na dan, zjutraj in zvečer, sperite oči. Zjutraj - najprej občutite vročo vodo (ne da bi se opekli!), nato hladno. Pred spanjem naredite vse v obratnem vrstnem redu: sperite s hladno, nato z vročo vodo.
Risanje slike
Prva pomoč za vaše oči je, da jih za nekaj minut zaprete in si predstavljate nekaj prijetnega. In če podrgnete dlani in pokrijete oči s toplimi dlanmi ter prekrižate prste na sredini čela, bo učinek bolj opazen.
"Streljamo z očmi" (kot na sliki)
- Gledamo gor in dol z največjo amplitudo.
- Narišite krog v smeri urinega kazalca in nazaj.
- Diagonale rišemo z očmi.
- Z očmi narišemo kvadrat.
- Pogled sledi loku – konveksno in konkavno.
- Ozremo se okoli diamanta.
- Z očmi narišemo pentlje.
- Narišemo črko S - najprej vodoravno, nato navpično.
- Z očmi narišemo navpične loke, najprej v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca.
- Pogled premikamo iz enega kota v drugega po diagonalah kvadrata.
- Zenice z vso močjo približamo mostu nosu, prst približamo nosu.
- Pogosto mežikamo z vekami, kot bi metulj zamahnil s krili.
Pri delu za računalnikom se morate spomniti naslednjega:
- po vsaki vaji morate sedeti minuto z zaprtimi očmi;
- vaje za oči pri delu na računalniku se izvajajo 2-krat na dan ob istem času;
- pazite na gibanje - amplituda mora biti največja;
- Pri stalnem delu za računalnikom si vsakih 40 minut ali vsaj vsako uro vzemite kratek enominutni odmor.